暑未尽而秋已至素食养生适宜吃这些:保健食品 販售
保健食品 販售描述::立秋过后,暑未尽而秋已至,虽过立秋节气,然而岭南大部分地区,潮湿、闷热却不减夏季。在这夏秋过渡之时,天气也最易发生变化,今日如盛夏,明日如清秋的情况不在少数。 立秋过后,暑未尽而秋已至,虽过立秋节气,然而岭南大部分地区,潮湿、闷热却不减夏季。在这夏秋过渡之时,天气也最易发生变化,今日如盛夏,明日如清秋的情况不在少数。那么,在这夏秋之*,如何保养我们的健康呢?现在就推荐几款素食养生膳食给大家。暑湿盛时,湿气弥漫,人体脾胃功能相对减弱,此时饮食上应以健脾、清热、利湿为主,宜清淡不宜油腻,而汤、羹、饮因为便于消化,不会对肠胃造成负担,又能养胃健脾,最适合夏季肠胃不适、不欲饮食的人群了。素食养生药膳三豆汤原料:绿豆、赤小豆、黑豆各20克,红糖适量做法:1、将豆洗净,清水浸泡1个小时;2、将三豆放入锅中,加适量清水,用大火烧滚后转小火慢煮1个小时;3、待豆子开花后放入红糖继续煮5分钟即可,放凉后连汤带豆一起食用。功效:不仅能清热祛暑、解乏、消痱子,还能健脾利湿,中医称之为长夏灭火器。注意:对于消化功能特别弱的人,可在三豆中加入适量大米,熬成清粥食用,也能清热健脾。黄芪山药粥材料:黄芪5g、山药20g、大米50g、小米10g、红米10g、黑糯米10g、黑芝麻5g、枸杞适量做法:1、黄芪洗净提前半小时用开水泡。2、准备米和芝麻,提前半小时浸泡。3、锅中适量冷水,倒入黄芪,煮开后放米,山药切片一起下锅煮。4、煮至米开花。5、放入枸杞搅匀即可。功效:不要小看这样一碗粥,它可是一道补气健脾的养胃粥,其中黄芪其有增强机体免疫功能、保肝、利尿、抗衰老等的作用;山药能健脾益胃,助消化;黑芝麻可以滋补肝肾,润肠···加上小米,红米和黑糯米,营养丰富,特别适合体虚病人食用。南瓜芡实甜汤材料:芡实30克、干银耳10克、南瓜100克、冰糖20克、红枣8个做法:1、银耳提前用水泡发,泡好的银耳撕成小朵,芡实、红枣也提前泡一下。2、南瓜切小块备用。3、把银耳和红枣放进砂锅,再把泡好的芡实倒进去。4、倒入适量的水,再放一块冰糖,大火烧开之后转小火煮1个小时5、最后放入南瓜再煮上20分钟左右即可。功效:芡实含有丰富的淀粉和多种维生素和碳物质,能保证人体内营养所需成份,和银耳、红枣、南瓜煲汤,有健脾养胃,润肺的作用,特别适合现在喝。三味薏米粥材料:薏米、山药、莲子各30克,大米适量做法:将材料洗净,加水适量,文火熬成粥功效:健脾益气,化湿止带百合栗子粥材料:鲜百合80克、大米100克、栗子250克、枸杞15克、冰糖适量做法:1、大米用水浸泡2小时。2、鲜百合掰开一瓣一瓣冲洗干净。3、把鲜百合、栗子、大米和12升水一起放在煮锅里,大火煮沸后转小火煲90分钟。4、关火前10分钟加入20克冰糖和枸杞。功效:百合补五脏的百搭食材,有补中益气,润肺止咳、养心安神的功效,滋补营养的作用,百合很适合秋冬两季食用。栗子是秋天的恩物,被誉为人参果,有益气、补脾、健胃、补肾的功效。秋气盛时,人体肺气虚弱,大部分人应对不良开心的耐受性下降,情绪容易低落。因此,情绪方面秋天要特别注意情绪调适,做到内心宁静、心情舒畅。起居方面最好做到早睡早起,待天气更凉high后建议加强体育锻炼,有助于气血运行、疏导肺气。在饮食上要增酸,以增加肝脏的功能,抵御过盛肺气之侵入。