一個月減肥10公斤描述：：肾保健按摩方法，养肾护肾的穴道介绍？按摩一些特定的穴道能够到达强肾保健的效果。 1、按复溜穴：在小腿内侧，太溪直上2寸，跟腱的前方。取穴时，患者应正坐或许仰卧。复溜穴道于人体的小腿里侧，脚踝内侧中心上二指宽处，胫骨与跟腱间。每天揉按3-5次，每次2-3分钟，以发生酸胀感为宜。具有补肾益阴，温阳利水的成效。2、按涌泉穴：涌泉穴是人体足少阴肾经上一个非常重要的穴道。它坐落脚底中线前三分之一*点处，即当脚屈趾时，脚底前洼陷处。中医以为，涌泉穴直通肾经，脚心的脚泉穴法是浊气下降的地方。常常按摩涌泉穴，可益精补肾，强身健康，避免早衰，并能舒肝明目，促进睡觉，对肾亏引起的晕厥、失眠、耳鸣、咯血、鼻塞、头痛等有必定的效果。3、按摩耳朵：每日清晨起床后，站、坐均可，全身放松，舌抵上腭，呼吸天然。以右手揪提左耳尖30次。再以左手揪提右耳尖30次。然后，用两手拇指、食指沿耳廓向上而下按摩30次。最终，再用相同方向按摩耳垂30次。按摩后，耳部会感到微热。4、按揉腰眼法：两手握拳，手臂往后，用两手拇指的指掌关节杰出部位，天然按于腰眼穴（在第四腰椎旁约2寸的洼陷中）。然后向内逐步用力做环形旋转按摩，以有酸胀感为好，继续按揉10分钟左右，每日迟早各一次。5、按肾俞穴：肾俞穴是肾经的首要穴道，常常按压能够健壮肾气，增强肾的功用，特别对月经不调、性冷感有协助。因而，月经不调的女人无妨试试按摩肾俞穴，以调脱月经不调的烦恼。肾俞穴在腰部第二腰椎棘突下，旁开15寸处，左右各一个。每日临睡前，坐于床边垂足解衣，闭气，舌抵上腭，目视头顶，两手摩擦双肾俞穴，每次10～15分钟。每日漫步时，双手握空拳，边走边击打双肾俞穴，每次击打30～50次，能够**加肾脏的血流量，改善肾功用。