瘦菌 保健食品描述：：家或多或少有难翻身下床的经验。而沿途我们可能会开始推索着：我的身体到底发生了什么事？！是办公室坐太久腰闪到？睡姿不良？天气太冷？一切的点点滴滴，事实上，原因很有可能就是辨识度最低的荐髂关节错位所造成的！ 什么是荐髂关节？先让我们了解一下，荐髂关节就是如果我们手插腰，大拇指往脊椎方向在滑向中线一点，那一对小窝窝就是我们的荐髂关节范围。 那为什么这位置常常会被忽略呢？主要是因为荐髂关节的错位，不容易被X光以及肌电图等判断出来。然而这个关节，就算是零点几厘米的错位，都足够会让您感到坐立不安，甚至是难以接受的疼痛感。所以您或许曾经有腰伤下背痛的经验，照了一些片子，医生的解释最后却是肌肉急性发炎，我们就是摸鼻子拿了些肌肉松弛剂就回家了。 其中又以我们在生活中或是瑜伽的练习上，坐姿转换成站姿，趴姿带回坐姿，咳嗽时瞬间开心下背部等，感觉最为明显。而不同于其他活动度较大的关节处，荐髂关节错位，是需要配合着动作治疗逐步矫正对齐，直到疼痛消失，无法一蹴可几。健康顾问告诉我们瑜伽动作上，牛面式可以让荐骨两侧分开，制造空间让荐骨自我调整，并滑向适当位置。坐在平坦的表面，右脚在上左脚在下，使膝盖尽量靠近作*叠，停留约一至两分钟后换边。