保健食品推薦dcard描述：：假如坐单位的人每隔一个钟头能够动身做一做站桩姿态，能让全身的气血循环到达顺利，一起也不会让血液过度地会集在上半身，特别是脑部。 下面健康参谋给咱们介绍一下站桩的准确办法：首要原地踏步，好像漫步通常地轻缓，意图是为了先调整心息，直到呼吸由粗转细。接着两脚与肩同宽的姿态微站着，膝盖感受有股地心引力天然曲蹲，但两膝不要超越脚趾头的规模。此刻把留意力略微用意念留意一下涌泉穴，一起再度放松一次，此刻真实松备至处时，会有一股暖流从涌泉穴往上窜升至腰际两肾的地方。跟着这一股暖流，双臂会天然往外，好像抱住树干通常天然前趋。此刻再度放松一次，加上调息十次，从一至十，再从十返数到一。 这次需把留意力放鄙人丹田处，合作返闻视听，专心于丹田。耳朵听到的悉数音声，悉数跟着音声融入于丹田处，最终跟着鼻子的收支息，把悉数身体的病气和烦忧，悉数伴跟着出息出走于虚空外境当中。接着再度静想身体由内而外，由外而内，一层一层地空掉。假如没有办法想像空是何物，也能够用意念股动，假想成从表面的表皮一路放松到只剩下一个心。 站桩的时分要使心不外散，心不外放时，才能够气入丹田；心若烦杂，气绝不纯洁。此刻呼吸不能乱调，先要调整到绵密详尽，心气合一，然后才能够引气入脐下，最终把留意力悉数会集鄙人丹田。留神能够专心在脐下的时分，也就是到了能够层层放空的机遇。最终呼吸和气便顺其天然，该动则动，该止便止，不予理睬。这是不论他是不是行道有年或者是菜鸟来说，最安全的一种桩法。 刚开始学习站桩尽量以多站少时为主，最少一天资三次，每一次以十分钟为限，逐渐**加至一站半小时，低于十分钟等于不会有任何明显的作用。 健康参谋通知咱们站桩的时间，尽量选在饭后半个钟头至一个小时为宜，不要在空腹时站桩。假如夏天，最佳是在草坪上吸取地上的土气，合作行功，从脚底的涌泉穴一路经由下腹、后肾，从脊椎到达玉枕，通过百会，下达人中……，如此专心地把留意力会集在大小周天运转上。但如若秋天之后到冬季，则适合在屋内站桩，一起脚掌和地上不宜紧贴，防止吸收到寒气。 站桩时的穿戴，衣物尽量以宽松、零担负为主。有骨刺或疏松、侧弯等情况的人，都会有所助益。行功依据每人体质不一样，也许会有气动景象，可是要留意的是心念要很清楚地看住身体的变化，不要任其激动。遇到有气动的时分，要回神把留意力放在膻中穴和下丹田处，当气动时留意力就放在这两个穴道轮番调息，而且转移气动。假如碰到心思对比松散或粗浊，能够调整两个脚掌，出现八字形，两脚尖往内收拢，心思则会变得对比专心。假如觉得心浮气躁，则马步，膝盖能够往下加蹲超越两脚脚趾，直到呼吸自己能够清楚地听闻，再度复原。 假如觉得两手和手臂酸、麻、痒、痛、胀，此刻要把留意力重视在两手臂环抱处的那一颗无形的太极球，红白双鱼生气盎然地跃动起来。先是缓缓地顺时钟滚动此球一至十圈，再反时钟方向依此类推地转圈。滚动时合作全身筋骨、肌肉、骨骸都宜放松，脊椎好像竖立的铜板，在脊椎与脊椎的中心，从尾椎、骶椎、腰椎一路到颈椎的33节，中心的椎间盘都各自有一颗无形、无相、无质量的水晶球支撑住，当功法行备至深处时，便会感受到水晶球的鼓动，关于有骨刺或疏松、侧弯……情况的人都会有所助益。有许多人由于脊椎邻近的病变引起的手、脚和悉数反射病原，透过站桩，也都得到了协助。