短腸症飲食描述：：过去三十几年，哈佛大学老化研究中心，持续探究老年人跌倒的原因与避免跌倒的方法。该中心主任路．利浦西兹(Le Lipsitz)指出，太极拳运用一系列缓慢且专注的动作，搭配深呼吸，是预防跌倒效果最显着的作法。 2010年，研究人员进行为期12周的实验，让老人每周打两次太极拳，发现相较于旁观的对照组，打太极拳的实验组，不仅步态及平衡感有所改善，功能性体能也全面提升了。于该中心主管活动能力与脑功能实验室、也是哈佛医学院助理教授梅纳(Brad Manor)进一步指出，“打太极拳不仅是身体要动，头脑也要动。想要学好太极拳的动作，需要专注、记忆、学习等认知功能，与步行时所牵涉的脑部运作相近，而且因为打太极拳，多以团体方式进行，还可以扩展社*机会，让人喜欢运动。 所健康顾问还告诉我们随着年龄增长，维持重心于胸部、以脚为基础支撑身体的平衡能力下降，容易出现肌肉运用不平衡，瑜珈有助于伸展紧张的肌肉，帮助人维持日常活动所需要的体力与动作，对纾缓慢性下背痛也有帮助。瑜珈也是无冲击的负重训练，对维持骨骼强健特别有益。不过专家建议，要找知道如何因应读书时体能限制，调整动作的老师，从初级的课程开始。 彼拉提斯着重增强核心肌群及柔软度，是中年人团体运动不错的选择，不仅可以减少身体慢性疼痛，也可以改善平衡感，避免跌倒。舞蹈结合平衡感及心肺功能训练，而且美国梅约医学中心(Mayo Clinic)研究发现，舞蹈不仅有趣，因为当中牵涉不断考量动作，运用肌肉回应，还可以活化脑部。