量身訂做保健食品描述：：处暑过后，气候从暑热逐渐向寒冷过渡。中午热，早晚凉，昼夜形成较大的温差，此时应该顺应节气，调整适合自己的养生方案。 处暑过后，气候从暑热逐渐向寒冷过渡。中午热，早晚凉，昼夜形成较大的温差，此时应该顺应节气，调整适合自己的养生方案。1、起居——早睡早起处暑后昼热夜凉，对人体阳气收敛形成了良好的条件。古人提出，处暑后提倡增加睡眠以养生，建议此时早睡早起，每天应比夏季多睡1个小时。早睡：晚上9、10点，避免秋天肃杀之气；早起：早上6、7点，以顺应阳气舒展，使肺气得舒。午睡也是处暑时的养生之道，通过午睡可弥补夜晚睡眠不足，有利于缓解秋乏。2、饮食——滋阴润肺、少辛增酸咸经过炎热夏季，身体中消耗的能量非常多，营养相对缺乏，处暑时节就可适当进些平补之物，通过润肺养肾，来补充气血，保持精力旺盛，但不宜大补。·增咸酸、减辛辣处暑时要重视养肺，少辛就是少吃辛味食物，肺属金，秋天肺气比较旺盛。少吃辛味能防止肺气太盛。肝属木，中医认为金克木，肺气太盛会损伤肝脏功能，所以应当吃一些酸咸味食物来益肾养肝。如可以多吃些西红柿、山楂、乌梅、荸荠、沙葛等，少吃辛辣食物，如姜、葱、蒜、韭菜、茴香等。·多滋阴、润肺燥处暑时天气较干燥，燥邪易灼伤肺津，因此宜多食具有养阴润肺作用的食物，如蜂蜜、银耳，除此之外，还可多食用梨、百合、芝麻、牛奶、鸭肉、莲藕、甘蔗等滋阴润肺食物。如果早晨起来感觉O干咽干，可喝点淡盐水。中医有朝朝盐水，晚晚蜜汤的说法。早上喝淡盐水，洗肠又解毒，而且有少许消炎作用，可润肠胃通大便；晚上喝蜂蜜水有助于美容养颜，并可补充各种微量元素，很适合在处暑时饮用。3、运动——祛除湿热、收敛气机古人很早总结了：湿土之令，始于大暑，终于白露。白露前这段时间，是祛湿气的最后时期。若没能很好排出湿气，等白露后，燥气开始往上冒，与湿气纠缠一起很容易形成外燥内湿的情况。所以，处暑接下来这15天，养生要以祛湿气为重。可适当选择慢跑、爬山、太极拳等运动，消耗多余的热量，排泄多余水分，达到清热除湿的目的。要注意的是，秋季体内阴阳、气血亦应随之产生收的改变，故运动量不可过大，避免造成大汗淋漓而不利于秋季气机的收敛。处暑之养生禁忌第一忌：忌吃萝卜、西瓜处暑饮食应以温补、壮阳、滋阴的食物为主。西瓜性凉不易多吃，同时萝卜主下气，此时人的中气不足，吃萝卜易伤中气。第二忌：忌晚睡、贪凉天气变得凉high，很多人还遵循着夏天晚睡纳凉的作息，但进入秋季后天气开始转凉夜寝时不能贪凉，应关好门窗，腹部盖薄被，注意胃部保暖，以防止秋风流通使脾胃受凉。第三忌：忌闭门不开窗应尽量多开窗，使空气流动，让秋杀之气荡涤暑期热潮留在房内的湿浊之气。第四忌：忌过早过晚运动秋季天气转凉，早晚温差大，有心血管疾病的人不适合过早过晚运动。秋季主收敛，不适合做激烈的对抗性的运动，运动时情绪要慢慢收敛，赢了不躁进亢奋，输了也要不畏缩郁结。