健康 活力描述：：现在，肾虚成为了一个多见的认知误区。许多人一旦腰酸背痛就说自己肾虚了或是肾不好，其实肾虚不虚还真不是看腰疼不疼，事实上，腰酸腰痛仅仅肾虚的其间一个体现，不是一切的腰酸腰痛都是由肾虚致使的。 现在，肾虚成为了一个多见的认知误区。许多人一旦腰酸背痛就说自己肾虚了或是肾不好，其实肾虚不虚还真不是看腰疼不疼，事实上，腰酸腰痛仅仅肾虚的其间一个体现，不是一切的腰酸腰痛都是由肾虚致使的。在生活中不少人会把十个男子九个虚挂在嘴边，是说肾虚是男性不得不面对的状况，确实，肾虚是一件烦恼的工作，不少男性因为碍于面子，即便察觉到有肾虚的预兆也会一拖再拖。其实不然，肾虚不是小毛病，要是忽略对它的医治关于健康其实是有伤害的。具有健康才能具有一切。人一生中有三分之一的时刻是在睡觉中度过，五天不睡觉人就会死去，可见睡觉是人的生理需要。所以今日给我们分享两个办法，进步睡觉质量和睡觉速度。1、还阳卧动作方法：身体自然平躺，髋关节放松，腿似环，两脚心相对，脚后跟最佳直对着会阴，两手心放于大腿根部邻近，掌心向着腹部。成效：仰卧因为着床面积大，压榨力较小，身体更简单放松，身体的放松加上必定的姿态，可以很快的把阳气和肾气充盈起来。2、混元卧动作方法：仰卧，两脚心相对，腿似环，两手堆叠或穿插轻轻的放在头上，手心对着头顶百合，前胯放松。成效：这个姿态既能补肾气又可放松头部，对失眠、神经衰弱有较好的医治作用。上面两臂围成一个圈，可以使肾气不往生殖器上走，而是拉到中脘的深处；下面两腿围成一个圈，有利于周身气血沿腿循环到身体的傍边。注意事项1、青少年、阴虚体质者宜单用混元卧。因这类人群阳气亢盛，还阳卧会引气下行，简单致使男性遗精、女人白带；2、老年人、阳虚寒重，宫寒痛经、不孕不育者，宜用还阳卧，益气补阳；3、操作作作作练还阳卧、混元卧时，忌熬夜、忌食辛辣油腻，也不宜运用电热毯。刚开始操作作作作练也许有点不太习惯，坚持下去，一个月后就会习惯下来，横竖每天都要睡觉，长时间训练下去可以使睡觉质量得到改进，还能补肾升阳。相反假如阳气不足，各种疾病也就随之而来。所以我们赶忙操作作作作练起来吧！（爱生活网）