健康碼描述：：相关研究调查显示，最困扰城市办公族的三大健康问题是肠胃，颈椎腰椎不适和失眠。此外，长居室内头晕频繁、长时间盯电脑眼睛干涩、久坐不运动小腿易抽经，这些小毛病也让白领们苦不堪言。 但是下班之后再去运动健身，似乎对忙碌的年轻人来说很难办到，工作一天之后，累到只想秒躺休息，哪里还有时间再去健身房锻炼，那么如何才能有效的利用各种碎片时间让疲惫的身体得到放松呢?下面是小九整理总结的5种按摩身体的方法，可以在工作累了的时候随时让自己的身体得到放松与休息。1、双手握拳开心百会穴拇指藏在手心里，然后握紧。用拇指根部骨头的凸起处，敲打位于头顶的百会穴。一只手重叠在已置于头顶的另一只手，再进行按压。此手法无论是坐着还是站着都可以操作作。长期用此手法按摩，能缓解脱发、失眠、头痛等不适症状。2、四根手指按摩风池穴、安眠穴位于后头颈部中央凹陷处一左一右，各有一个风池穴，耳后突出的骨头下方附近有一个安眠穴。此手法就是从风池穴到安眠穴。对于长时间伏案工作，用眼过度的朋友来说比较有效果，不仅能缓解眼部疲劳，还可以解决肩膀酸痛等问题。3、抓起脖颈肌肉，促进血液循环胸锁乳突肌，大概位于脖颈的侧面。如果这块肌肉开始酸痛，说明头部及脸部的血液循环变差，请用拇指和食指抓起(如有疼痛感，请勿勉强)，向上下左右各个方向拉扯。接着换另一只手，重复同样的动作。这一招对于坐办公室的女性朋友比较有用，能改善皮肤粗糙、皱纹、雀斑、暗沉等问题。4、手指夹住耳朵搓揉，调整肠胃功能食指与中指呈V字形，从下方夹住耳朵搓揉10次。然后按摩耳孔附近，有疼痛感的地方加强搓揉。这个手法可以调整肠胃，控制食欲，拒绝油腻食物和零食，对减肥和戒烟非常有效。5、抚摸整个前臂，拯救腱鞘炎、肩周炎从手肘按摩到手背，用一只手手掌花圈按摩另一只手的前臂外侧，对手臂容易晒到太阳的地方，从上到下轻轻抚摸，然后换一只手臂。可以改善键盘侠们由于腱鞘炎、肩周炎所引起的不适。