食藥署 保健食品描述：：夏季都有哪些补肾的食物呢？（爱生活网） 所——1泥鳅被誉为水中人参，它有壮腰补肾、强精扶阳的成效，食用方法：将泥鳅除掉肠杂，放油锅中渐渐煎一会儿，再加适当米酒和水，熬成像牛奶相同白的泥鳅汤，喝汤吃肉。连食1个星期以上，可自觉性功能改进，房过后精力直high，减免疲惫之感。所——2虾有补肾功能。本草纲目说虾能补肾，本草纲目拾遗说对虾，补肾兴阳。所——3鲈鱼又称花鲈、鲈子鱼。性平，味甘，既能补脾胃，又可补肝肾，益筋骨。中国古代医书记载：鲈鱼，味甘淡气平与脾胃相宜。肾主骨，肝主筋，味道属阴，总归于脏，益二脏之阴气，故能益筋骨。嘉枯本草以为：鲈鱼，多食迷人，作蚱尤良。凡肝肾阴虚，或脾虚胃弱者皆宜。所——4枸杞子枸杞子的补肾作用还是比较强的，吃枸杞子主要掌握的即是一个量，一般来讲，一天吃一把就够了，像吃葡萄干那样嚼着吃就行。夏日阴虚体质的人应当留意枸杞的用量，由于枸杞性甘，温文，用量过度能形成上火，尤其是生吃时更应减少用量。所——5莲子市场上的莲子有红莲子和白莲子之分，红莲子O感较硬，但补肾、补血作用更好;白莲子O感香糯，健脾的成效更强。除了莲子粥、红枣银耳莲子汤、银耳莲子羹等传统食用方法，用莲子心泡茶去心火作用更佳，莲子泡酒则固肾作用更为显着。