健康 食品描述：：环境改动，生活中的老化因子不断增加，让抗老变成近年最夯的议题。不只出门要撑伞、擦防晒乳，开车也要戴帽子及口罩，且尽量防止早上10点到下午2点出门，就算在室内，也不坐靠窗方位，让皮肤坚持Q弹好状态。 以脸部皮肤来说，最简略的抗老即是对立紫外线，常晒太阳的人，脸部的斑、皱纹都很显着，也易松懈，即便砸大钱买各式保养品，只能减缓老化脚步，没有回春成效；医美的雷射阶段也是抗老方法之一，但也非雷射完就没事，只能暂时性改善疑问。不过，只需防晒做得好，皮肤就对比不会光老化，还可抗皮肤癌。 现代人越来越注重休闲，跨上机车、自行车就出门兜风，却常忘了做防晒，双手晒红晒伤又发痒。若没有办法撑伞，就应擦防晒乳，主张选择知名商品，最佳可抗UVA及UVB，一般商品会依防晒强度注明：例如对于UVA防护，会标明pa++++或PPD，对于UVB防护会标明SPF等简略来说，50SPF是指擦了防晒乳后站在太阳下，维护皮肤，延伸50倍皮肤晒红的时刻，若数字越小，会被晒红时刻越短。而PPD后面的数字代表能够推延皮肤晒黑时刻的倍数，数目越高，维护时刻越长，推延晒黑时刻越长。 擦了防晒乳不是无敌，若户外活动有碰水，上岸就应该马上补擦，若很多流汗，则应每1到2小时就要补擦一次。但去海边玩水的常没放在心上，致使曝晒过久，一样会晒伤。 有人以为，化装会损伤皮肤，加快皮肤老化。化装品成分多是矿物质，对比值得注意的是必须是查验合格，不能含过多的重金属和色素，选择时尽量选择大厂牌商品，不买含香精化装品，仅仅现在没有任何研讨显示化装会对皮肤有格外损伤，只需卸装卸洁净，应不必过度忧虑。 当然，想对立皮肤老化，不是只要外部防晒，也要从体内抗老，曾有研讨发现，偏地中海饮食型态的人，比起爱吃红肉的人来说，皮肤较没细纹且外观较年青，因素是蔬果含丰厚维他命C和维他命E，有抗氧化效果，能帮身体修正老化细胞，削减老化发作。 黄毓惠表明，她即是蛋奶素主义者，吸取很多蔬果，为了能弥补蛋白质，没有放弃蛋和鲜奶，主张荤食民众少吃红肉，改组白肉或海鲜。 此外，睡觉和运动常被我们疏忽，但也是皮肤变老因素。人是日行动物，某些贺尔蒙例如褪黑激素在黑夜11点到清晨2点是排泄高峰，一旦长时间熬夜、打乱生理时钟，身体免疫系统紊乱之下，皮肤就不会好，主张天天黑夜11点上床睡觉，睡足6到8小时，才契合身体规则。 而运动不只可抗老，还可训练肌肉和肌力，当年岁渐长，肌力缺乏会让老人简单摔倒，发生骨折损伤。从年青开端培育运动习气，一周至少运动3天，每次运动半小时到1小时，且运动强度应到达每分钟心跳120到140下，才算到达运动效果。 想要抗老化，坚持心灵的安静也是很主要的一环。因现代人简单自律神经失条，发生焦虑，严重的感受，致使心跳加快、身体代谢变快，主张天天空出一段时刻静坐或冥想，并操作作作练深式的腹部呼吸，削减严重感。