保健食品 女性描述：：认真做好以下6点，轻松货到百岁。 1起床后马上喝杯温开水人体在一夜的睡眠中会丢失500毫升的水分,而温开水不仅能补充水分,还可以帮助提升体温。体温每上升1度,人体的基础代谢也会随之提高10。2一周至少喝3次蔬果汁一周至少喝3次蔬菜或者水果汁,能把老年痴呆症的风险降低75。3每天晒15分钟的太阳适量地晒太阳能帮助人体制造维生素D,而研究表明维生素D有抗癌的作用。4适当出汗运动时的运动量要以出汗为宜,出汗可以帮助体内排出毒素。5每天步行30分钟死亡率最高的人是那些平时几乎不走路的人,而每天步行30分钟,能促进血液循环,有助于健康长寿。6晚饭早吃,晚上八九点之后不吃东西晚饭早点吃,到了晚上八九点钟之后不再吃任何东西。因为体内的脂肪在半夜2点时最容易蓄积。