減肥 吃什麼肉描述：：如何保持好睡眠 这样做让你睡得更安心 睡眠与我们息息相关睡眠是我们健康的最基础的保障。却很多人对睡眠不够重视喜欢看电影、打游戏的经常玩到三更半夜才睡觉这严重影响了睡眠希望广大朋友能对自己的睡眠多点关心也希望我提供的文档能对大家有所帮助。 舒适的枕头 舒适的枕头对保持好的睡眠尤其重要，我们应该如何去选择一款好枕头呢？枕头既不能过高也不能过低也不能过硬，适合自己的就好，能保持头部血液循环畅通。我的建议：选择枕头带有少量磁性的。 宽松的睡衣 睡眠对睡衣的选择也是蛮重要的，睡觉一定要穿宽松的睡衣，宽松的睡衣让我们呼吸舒服和身体血液循环畅通。 正确的睡姿 睡姿也是睡眠质量的主要因素之一，正确的睡姿才带来好的睡眠。我们心脏位于胸O左侧所以不能往左侧卧，而且手不能放胸O，最好的睡姿是右侧卧或平睡双腿可以稍微收缩一点，双手自然放两侧。 健康的饮食 睡觉前应该少吃东西且平时也不能过了油腻的食物，吃过多东西或油腻会加重我们消化道的负担，而且睡觉时肠胃的蠕动能力比其他时候差，睡前也要尽量避免喝酒。 充足的睡眠 睡觉的时长会直接影响到我们的睡眠，不能睡太少也不能睡过，保持7个小时的睡眠为最佳，并坚持早睡早起，天天好睡眠。 平静的心态 睡觉要保持好心态，放假自己，才能让自己更容易进行睡眠状态。睡前可以做点轻运行，还可以来点轻松的音乐，抛开一切杂想，让大脑得到平静，只有平静的心态才能迎接好的睡眠。