確診者飲食描述：：近几年养生保健越来越盛行，越来越多人开端重视健康。依据长生不老的基本原理，养生应该是适用于各个年龄段的人的。那么男性该怎么摄生？下面就来看看爱生活网小编推荐的男子摄生必吃的10种食物。 近几年养生保健越来越盛行，越来越多人开端重视健康。依据长生不老的基本原理，养生应该是适用于各个年龄段的人的。那么男性该怎么摄生？下面就来看看爱生活网小编推荐的男子摄生必吃的10种食物。 一多吃蚝能补精 男性从24岁后，精子的质与量都在走下坡路。男性精液里富含很多的锌，当体内的锌缺乏，会影响精子的数量与品质。而食物中海鲜类的蚝、虾、蟹的锌含量最丰厚，一颗小小的蚝中的锌含量就能满意一天所需（15毫克），然后增强男子的性能力。 含锌丰厚的食物还有鱼、猪肝、牛肉、虾、贝类、紫菜、芝麻、花生、黄豆和豆制品等。 二大蒜减轻疲惫 人们都知道，大蒜具有强壮的杀菌力，能消除侵入体内的病菌。但你知道吗？它还有助维生素B1的吸收，推进糖类的新陈代谢以发生能量，并减轻疲惫。大蒜另一个不行忽视的功用即是提高免疫力，其间所含的硒化铅还具有抗氧化效果，因而被视为防癌食物。 三西红柿维护前列腺 西红柿红素可铲除前列腺中的自由基，维护前列腺安排。这种天然类胡萝卜素首要存在于西红柿、西瓜、葡萄柚等赤色食物中，一个成年人天天食用100―200克西红柿，就能满意身体对西红柿红素的需求，而熟西红柿更容易被人体充分吸收。 哈佛大学在1995年曾宣布了一份对于47万人长时间追寻的陈述。陈述中指出，每周吃10份以上西红柿的人，患前列腺癌的概率比通常人少了45。所以，天天最少吃一个西红柿是男子不错的挑选。 四鲜枣抵挡高压作业 男性由于在作业、家庭以及社会中长时间扮演承当者的人物，因而长时间处于高压状态，更需求弥补养分。常常精神紧张的人，天天可吃3至5枚鲜枣，以弥补维生素C，敷衍作业。 除鲜枣外，维生素C含量丰厚的食物还有猕猴桃、橙子、橘子、青花椰菜、芦笋等，都能够帮忙肾上腺皮质素（一种抗压力的激素）的排泄，然后对立压力。 五燕麦有利心血管 男性的内排泄代谢常常遭到损坏，因而他们更易患高血压、中风等疾病。而维生素E能防止胆固醇阻塞血管，铲除体内废物。 粗粮、坚果、植物油中都富含维生素E，所以男士们应多吃这类食物。美国养分学家妮基·库拜克表明，尤其是燕麦，它富含丰厚的可溶纤维素，可通过整理胆固醇来维护你的心脏和血管。在一些案例中，燕麦下降心脏病危险的概率达到了30，乃至更高。 六深海鱼少中风 男子罹患高脂血症、中风的年龄层正逐渐下降，而深海鱼中的欧米伽-3脂肪酸能够阻挠血液凝聚、削减血管缩短、下降甘油三酯等，对心脏血管格外有利。美国心脏病协会（AHA）主张，富含欧米伽-3脂肪酸的鱼包含鲭花鱼、秋刀鱼、石斑鱼、鲑鱼等，能够替换着吃，不过要记住一星期应最少吃两次鱼。 七吃猪肉时调配豆类 专家表明男子通常偏爱动物性脂肪，但这会使肾脏超负荷运转，增加患心血管疾病、恶性肿瘤等疾病的危险。即便是‘瘦肉’，其间肉眼看不见的隐性脂肪也占28。 所以，男子应学会清淡饮食，格外是削减动物性油脂（肥肉、油炸肉类、动物内脏等）和总的烹调油数量（通常不超越30克日）。以猪肉为例，天天的均匀肉量应控制在二三两；别的，吃猪肉时最佳与豆类食物调配，由于豆制品中富含很多卵磷脂，能够乳化血浆，使胆固醇与脂肪颗粒变小，防止构成硬化斑块。 八红酒防动脉硬化 假如非要喝酒，那就喝红酒。由于葡萄皮中所含抗氧化物质多酚留存在酒液中，能够下降心血管疾病的概率。此外，红酒能提高抗氧化效果，防止动脉硬化。近来研究结果也显现，红酒对防止男子的老年痴呆症也有成效。 通常来说，中年男子均匀天天饮用100—150毫升（约2—3两）为宜。此外，应防止空腹饮用，佐餐时饮用非常好。这样可增进胃O、协助消化、削减对酒精的吸收。 九把喝水提上日程 人类脑部有75的水，脱水第一个影响到的器官即是脑，水分太少，会让人疲惫、反响变慢。偏偏男子忙起来，就常常忘了喝水，假如用饮料或汤弥补体内水分，就会徒增热量，使身体发胖。因而，尽量在餐与餐之间多喝水。例如，一进办公室，就立刻倒500毫升的水放在桌上，强迫自个有空就喝，并且在午饭前喝完。一天最少要喝完1200毫升水，相当于两瓶矿泉水。