維骨力 保健食品描述：：中年男人面临着家庭、工作及社会的压力，中年期是疾病的高危期，做好保健养生对于日后的健康有着重要的意义，下面是专家为中年人保健提出的几点建议。 1测体重：要注意体重，过于肥胖会减少你的寿命。采用一种简单的计算方法，即用**的平方除以体重，所得数如超过25为超重。例如你的**是170米，用170×170，结果是289。如果你的体重是75公斤，用75÷289，结果是2595。(正常指数是20-25。)2多果菜：维生素A、维生素C和维生素E有保护身体健康的作用，每天至少应食用400克水果和蔬菜(不包括土豆)。3少喝酒：对某些人来说，酒有着特殊的危险。如抽烟的人，酒又喝得很多，其患食道癌的危险可能增加44;酒能增加患肝癌、O腔癌和喉头癌的可能性;酒可升高血压，从而导致心脏病和脑卒中。4不抽烟：抽烟会使寿命平均减少10年。在40―50岁间死亡的人，30是因患与抽烟有关的疾病而致命。因抽烟而患肺癌、支气管炎的占总患病人数的9;有20的抽烟者患心力衰竭。但若在50岁以前戒烟，你仍可恢复健康。5少吃盐：每天食用比身体所需多10倍的盐，就有患高血压和心脏病的危险，对有慢性肾病、肝病的中年人更是不利。6少咖啡：咖啡同心脏病的发病有直接关系，每天喝6杯咖啡的人，死于心力衰竭的风险可增加3倍。7少吃糖：糖不仅会毁坏你的牙齿，而且会加大患肥胖症、糖尿病、高血压的危险。8多进钙：中年人应注意补钙。杏仁、绿色蔬菜和奶制品(脱脂奶)都含丰富的钙，应多吃。9多运动：45岁左右常进行体育锻炼的男子，比不锻炼的人患心脏病的比例要小3倍。每天应当锻炼30分钟。年纪大的人应当从事不太剧烈的运动，如散步、骑自行车、爬楼梯等。10控脂肪：每天脂肪摄入量不得超过总热量的30，也不可少于15。高脂肪饮食可导致肥胖症、心脏病和高脂血症。11多纤维：含丰富纤维素的食品是维生素和矿物质的一个重要来源。食物纤维有助于消化，保护你免得胃肠道疾病12重淀：淀粉能保护你不受病菌感染，能预防心脏病和癌症。你的食谱上必须有面包和米饭，也可每天吃80克小扁豆或土豆。13勿自扰：消极的情绪(紧张、焦虑、忧郁、沮丧)会使人生病。不要老去想生活中那些悲哀和苦恼的事，尤其是死亡、事故和疾病等。14择居处：医生们发现，生活在一个不适宜的环境里，会经常生病或烦恼，中年人应尽量改善居处条件。15选职业：应从事你喜欢做又能胜任的工作，否则职业对你的寿命将会有不良影响。16应结婚：有配偶的人，早死率比独身者、丧偶不O离异者明显要低。17节房事人到中年体力下降，加之工作紧张，家务繁忙，故应节制房事。如果房事频繁，势必使身体过分消耗，损伤肾气。中年人应根据各人的实际情况，相应减少行房次数，以适应人体脏腑功能。　　泰定养生主论指出：三十者，八日一施泄;四十者，十六日一施泄，其人弱者，又宜慎之，人年五十者，二十日一施泄。……能保持始终者，祛疾延年，老当益壮，这是经验之谈，可以参考。18淡名利：不能不顾健康、不惜代价地去追求升迁发迹。过分劳累和不安定的生活是影响寿命的一个重要因素。