一個月瘦10公斤不復胖描述：：反射疗法是刺激足部、手部反射区的疗法，但是，并不是单纯地刺激反射区。 要取得更加显着的效果，还需要做一些准备工作及按摩后的护理。在学习各种解决身心症状的反射疗法前，先学习一下基本步骤。步骤 1：准备工作指甲修剪到合适的长度、宽松舒适的衣服、清洁手和脚、取下首饰和手表，是必须进行的准备工作。此外，为了配合手的按摩效果，根据足部状态或个人喜好，可准备润肤乳、香粉、润肤油等。最后，可以点上喜欢的香薰精油、放一些舒缓的音乐、关掉灯等，营造出让人放松的氛围。步骤 2：准备活动反射疗法前，通过足底按摩进行预备活动，：可以达到更好的效果。具体顺序和手法请参照P17 ～P27。并不是每个手法都需按部就班地进行，具体顺序、次数可以根据个人喜好变更。时间紧迫时，挑选其中的几个手法，或者改变顺序都可以。步骤3： 根据症状不同进行反射疗法请按照P12、P13中介绍的那样，首先选择一个舒服的姿势。本书介绍了如何利用反射疗法解决常见的25种症状和烦恼。头痛的时候并不是只按摩头部反射区；眼睛疲劳了也不是单纯只按摩头部反射区，而是要按摩与其相关的各个部位的反射区。另外，按摩足部反射区的手法也同样适用于按摩手部反射区。步骤4： 整理活动反射疗法结束后，用与准备活动同样的方法进：行足底按摩。与准备活动相同，可根据个人喜好自行调整按摩顺序和次数。但是，要注意一定要按压腹腔神经丛。步骤5： 补充水分反射疗法结束后，必须马上喝一杯水。这里推：荐饮用常温矿泉水、温热的花草茶或健康茶。请不要饮用咖啡、红茶、绿茶等含有咖啡因的饮品。