減脂飲食ptt描述：：吃对食物，头发才会光滑、亮泽更健康。英国每日邮报刊出英国营养学专家肖娜·威尔金森总结出的堪称天然发膜的食物。 兔兔体验网了解，吃对食物，头发才会光滑、亮泽更健康。英国每日邮报刊出英国营养学专家肖娜·威尔金森总结出的堪称天然发膜的食物。 三文鱼。三文鱼是欧米伽3脂肪酸的重要来源。该脂肪酸具有抗炎特性，有助于打开头皮的毛囊，改善头皮干燥和头发缺乏光泽的状况。菠菜。菠菜含有维生素B、C、E以及钾、钙、铁、镁等营养素。吃菠菜补铁，可增加红细胞携氧量，使毛囊更健康，头发更有光泽。扁豆。头发的首要成分是蛋白质，因此扁豆中富含的蛋白质可增强头发柔韧度，有益头发健康。红薯。红薯富含的β胡萝卜素可在人体内转化为维生素A，而维生素A缺乏会导致皮肤干燥，进而影响头皮，使头皮屑增多。