油甘 果 保健食品描述：：天气越来愈冷了，在饮食方面，冬天候合适吃什么呢？所专家建议，小雪节气往后我们应当多吃这5大黑色养生保健食物 天气越来愈冷了，在饮食方面，冬天候合适吃什么呢？所专家建议，小雪节气往后我们应当多吃这5大黑色养生保健食物，它们分别是黑豆、紫米、黑花生、黑芝麻、黑小米、黑木耳、香菇、紫菜等。1、黑豆黑豆，属大豆的一种。与其他大豆类相同，黑豆中富含丰厚的优质蛋白质、不饱和脂肪酸、钙和B族维生素。还含丰厚的磷、钙、铁等。每100克大豆中别离富含571毫克的磷、367毫克的钙和11毫克的铁。此外，黑豆还含多种有益于健康的成分，如皂甙、异黄酮、植物固醇、低聚糖等。黑豆及其成品养分丰厚，而且具有多种健康成效，特别对晚年人和心血管病患者是一类极好的食物。2、紫米紫米是水稻的一个种类，归于糯米类，是较宝贵的水稻种类，分紫粳、紫糯两种。紫米的主要成分是赖氨酸、色氨酸、维生素B1、维生素B2、叶酸、蛋白质、脂肪等多种养分物质，以及铁、锌、钙、磷等人体所需矿藏元素。紫米有补血益气、暖脾胃的成效，关于胃寒痛、消渴、夜尿频密等症有必定效果。紫米熬制的米粥清香油亮、软糯适O，因其富含丰厚的养分，具有极好的补养效果，因而被大家称为补血米、长寿米。3、黑芝麻黑芝麻富含很多的脂肪和蛋白质，还富含糖类、维生素A、维生素E、卵磷脂、钙、铁、铬等养分成分。有健胃、保肝、推进红细胞成长的效果，一起能够**加体内黑色素，有利于头发成长。4、黑木耳黑木耳风味特别，是一种养分丰厚的食用菌。黑木耳富含多种养分素，每100克干黑木耳中含蛋白质12克，脂肪15克，碳水化合物655克、膳食纤维30克，富含247毫克的钙、757毫克的钾、97毫克的铁和32毫克的锌，还富含胡萝卜素、维生素B1、维生素B2和维生素E等多种维生素。此外，黑木耳中的多糖具有降血脂、抗血栓效果，还有抗肿瘤等多种生理活性。常吃黑木耳，可推进血液循环、减轻和减轻动脉粥样硬化的构成，避免心脑血管疾病的发作。5、紫菜所紫菜属中叶状藻体可食的种群。紫菜养分丰厚，其蛋白质含量超过海带，并富含较多的胡萝卜素和核黄素。每100g干紫菜含蛋白质24~28g、脂肪09克、碳水化合物31~50g、钙330毫克、磷440毫克、铁32毫克、胡萝卜素123毫克、核黄素207毫克、尼克酸51毫克、丙氨酸34g、谷氨酸32g、甘氨酸24g、白氨酸26g、异白氨酸14g，其蛋白质、铁、磷、钙、核黄素、胡萝卜素等含量居各种蔬菜之冠，故紫菜又有养分宝库的美称。