日本 保健食品描述：：现在人的生活压力太大，噪音污染也挺严重的，人人都离不开手机，所以晚上失眠都是常有的事。睡眠质量不佳，必然会影响到第二天工作学习状态～你是不是经常晚上熬夜? 失眠质量差，晚上睡不着早上起不来你中枪了么?今天，专家在这里介绍几个助眠的方法，希望可以帮助你们睡个安稳觉。1睡眠泡脚。大概泡15分钟左右吧，水温热一点，泡到微微出汗。2运动。有氧和无氧运动都可以，身体累的时候比较容易入睡。但是不要在睡前做运动，容易过于兴奋。3不喝奶茶、咖啡、浓茶。对于我来说奶粉是比咖啡更让我睡不着东西，尤其是港式那样茶味很浓的，一喝一个准。4睡前喝热牛奶。5戴眼罩。如果你和我一样对亮光敏感，一定要试试眼罩。6把手机放在远离床的地方。睡前不要玩手机，越玩越兴奋。