運動後飲食ptt描述：：男子所：面临越来越久坐伤身体的男性朋友。这儿我就只能给我们说这几个小窍门了，期望各位男性朋友们能更健康！ 　　男子所：面临越来越久坐伤身体的男性朋友。这儿我就只能给我们说这几个小窍门了，期望各位男性朋友们能更健康！第一，有闲暇时刻就站起来吧。久坐缓解的最好方法就站起来运动运动。许多男性朋友都不注意站起来运动这件事，造成了许多的身体问题。比如说久坐脊椎问题，比如说久坐还会有腰椎麻痹等问题呈现。所以男子所主张各位男性朋友可千万不要小看闲暇时刻站起来运动这点小事。主张是给自己设定一个闹钟每隔1小时要站起来一次，这样身体动一动之后还能改善血液循环问题，不会引起双腿浮肿血液堵塞的问题。第二，替换你的椅子，不要让往常的椅子限制你的身体健康。许多男性朋友会用瑜伽球或许其他的按摩椅来替代现在的公司座椅。这是能够发起的。这种方法其实更契合你身体的需求，让你的身体更舒畅，也更简单缓解你身体的问题。但挑选适合你的座椅，不管是什么类型的都需求我们特别注意，先去医院体检，查看身体是什么状况，依照自己的状况挑选座椅，这点是务必要恪守的。第三，训练你的颈肩和腰椎的肌肉方位，不要小看这些方位的养生哦！间歇时刻还能够多做拉伸运动。拉伸运动做的多身体更柔韧，曾经那些颈肩和腰椎的问题就会更简单缓解。其实许多男性朋友都应该多做做这样的运动。这样的运动更护身也更简单协助你提高你的身体状况。