跑步前後飲食描述：：增强心脏功能的养生方法有哪些 我们常说心脏健康，你才是真的健康。这句话演变于二十年前世界卫生组织提出的O号你的心脏就是你的健康。它提醒人们注意保护好心脏这一重要器官。 尽管心脏的体积很小，但它的收缩和舒张主宰着血液的流动，**各器官所需的氧气和营养物质又全靠血液来供给。因此，只有心脏健康有力，才能使血液流动到**各器官，使机体发挥正常的生理功能崐。 然而，心血管病每年要夺走世界上1200万人的生命。在许多国家中，心血管病占了死亡原因的首位，因此，预防心脏疾病，已经成了人们追在眉睫的问题。那么怎样才能增强心脏功能呢？ 关于怎样增强心脏功能，专家们的建议是： 一、参加力所能及的体育锻炼。 调查表明，平时不爱运动者，其心脏要早衰10─15年，冠心病的发病率要高出1─35倍。而训练有素的运动员，心跳缓慢而有力。但运动量不宜过大，一般以运动心跳次数比平时快50为宜。 二、避免情绪激动。 人的情绪过分激动，如暴怒、大喜、哀伤等，都会引起血管收缩，血压升高，心跳加快，从而增加心脏负担。故要做到心平气和，学会宽容，坦然对待一切。 三、控制好饮食。肥胖会招致高血压和动脉硬化，暴饮暴食可迷人发心绞痛和心肌梗塞，有些猝死病人，往往是饱进晚餐之故。因此要讲究饮食有节，提倡吃七、八成饱，同时要少吃各种动物脂肪，多吃新鲜蔬菜和水果。 四、饮食宜清淡。食盐过多能使血压上升，使血液粘度提高而增加心脏负担。因此，正常成人每日进盐宜在6～8克，对心脏功能不全的人，进食盐则不宜超3～5克。 五、增加镁元素的摄入。镁元素能阻止胆固醇的合成，抑制神经的兴奋性，维护心肌纤维正常舒缩功能和冠状动脉弹性。人体缺镁，可导致心动过速，心律不齐及明显的心肌坏死和钙化，故镁元素有心脏保护神的美称。 六、适当吃肉。每周吃红色肉类(如猪肉、牛肉、羊肉等)不得超过2到3次，吃动物内脏(肝、心等)不超过一次。另外，最好每周食两次海产品，因为海产品不仅含有丰富的钙和钾，能降低血压，而且含有大大减少产生血凝块危险的物质。 七、规律生活，避免劳累。人体过度劳累不仅有损健康，而且会加重心脏负担。 通过与小编的共同学习，我们知道以上7中方法是我们日常生活中最为常见，也最为容易遵循的心脏养生方法，希望今天的内容能够对您所有帮助。