維生素a 保健食品描述：：夜冻昼化，是为小雪。2020年11月22日22时58分48秒左右，我们居住的北半球陆续进入二十四节气中的第二十个节气——小雪。月令七十二候集解曰：十月中，雨下而为寒气所薄，故凝而为雪。小者未盛之辞。此时气温下降，但大地尚未过于寒冷，虽开始降雪，但雪量不大，故称小雪。 夜冻昼化，是为小雪。2020年11月22日22时58分48秒左右，我们居住的北半球陆续进入二十四节气中的第二十个节气——小雪。月令七十二候集解曰：十月中，雨下而为寒气所薄，故凝而为雪。小者未盛之辞。此时气温下降，但大地尚未过于寒冷，虽开始降雪，但雪量不大，故称小雪。冬为藏、为终，小雪节气后期，万物失去生机，天地闭塞而转入严寒的冬天。阴气渐盛，气温降低，转入严寒的冬天。初候丨虹藏不见古人认为天虹出现是因为天地间阴阳之气*泰，此时阴气旺盛阳气隐伏，所以虹藏不见二候丨天气上升地气下降天空中的阳气上升，地中的阴气下降，导致天地不通，阴阳不*三候丨闭塞而成冬万物失去生机，天地闭塞而转入寒冬冬藏之气以补养阴津冬天的特点是沉静收敛，阳气沉降。我们养生，当顺应冬藏之气以补养阴津。遵守时令法则，早卧晚起，还需注意节制欲望，如此这般自然能预防和减少疾病，让养生步入正轨。动静结合，有益健康。过量的运动也会有损健康，养生关键在于张弛有度，动过则损，静过则废，使陶冶性情的运动和恬淡养心的方法有机的结合，相得益彰，做到动中有静、静中有动。01、饮食养生|二十四节气小雪时节天气寒冷，寒为阴邪，容易损伤肾阳，故此时宜多食温补益肾食物，如羊肉、牛肉、猪肚、腰果、栗子、山药等。小雪节气时心脑血管病多发，为了预防此类病的发生，可常食丹参、山楂、黑木耳、西红柿、芹菜、红心萝卜等避免血液黏稠，以保护心脑血管。除此之外，也可有针对性的服用一些膏方来防止心脑血管病的发生。虽说服用膏方是冬季调养的好方法，市场上也有成品膏方出售，但若要达到最好的效果，还是应该一人一方。也就是说，膏方是药而不是保健品，应依据个人的身体状况酌情选用，膏方的选配与服用应在专业医师指导下进行。02、运动养生二十四节气八段锦是我国民间广泛流传的一种健身养生体操作。它是由八种如锦锻般优美、柔顺的动作组成，又因为此法共为八段，每段一个动作，故名为八段锦。常练八段锦可柔筋健骨、养气壮力，具有行气活血、协调五脏六腑之功能。现代医学研究也已证实，八段锦能改善神经体液调节功能和加强血液循环，对腹腔脏器有柔和的按摩作用，对神经系统、心血管系统、消化系统、呼吸系统及运动器官等都有良好的调节作用，是一种较好的体育运动。八段锦虽然是全身运动，但呼吸并不急促，而保持固有的自然呼吸并增加呼吸深度，每天坚持锻炼，对于防治高血压、胃溃疡、糖尿病以及许多慢性疾病有一定作用。八段锦动作简单，易记易学，适合男女老少等不同人群练习。03、多泡脚抗寒二十四节气人体足部有六条主要经络的起始点，包括三条阳经：膀胱经、胃经、胆经；三条阴经：脾经、肝经、肾经。热水泡脚后，做一会儿足底穴位按摩，效果最佳。材料：生姜50g、花椒30g、艾叶20g作用：生姜：解表散寒、温中止呕、促进血液循环花椒：助阳化湿、温中散寒艾叶：温经散寒、活血化瘀三药配伍可起到温阳散寒、活血通络、 化湿消浊、调和阴阳的作用04、穴位艾灸养生二十四节气1关元穴作用：温肾壮阳、益肾补虚2气海穴作用：行气通络、补元升阳3足三里作用：健脾和胃、补中益气