月經頭暈飲食描述：：（爱生活网）小编养生保健会所推荐几款能够加快代谢清肠道的食物给大家，供大家参考。 随着年纪增加，人体推陈出新速度会减慢，由此可能会带来衰老、肥胖、糖尿病和心血管疾病等多种健康疑问。要想推进推陈出新，除了应适当运动外，以下几类食物也能帮上忙。小编养生保健会所推荐几款能够加快代谢清肠道的食物给大家，供大家参考。 蓝莓、茄子、紫甘蓝、紫米等富含花青素的食物。花青素能够推进双眼视紫质的生成，安稳眼部的微血管，并增强微血管的循环，然后推进眼部的推陈出新。　 红豆、绿豆、燕麦、糙米等富含膳食纤维的全谷杂粮。清肠通便，在大肠中能推进有益菌的增殖，改进肠道微生态环境，推进肠道的推陈出新，有助下降肠癌风险。　 菠菜、小油菜等富含维生素K的食物。维生素K能够激活骨骼中的骨钙素，推进钙沉积到骨骼傍边，有利于骨骼的推陈出新，然后进步补钙效果。 西兰花、大白菜、芥菜、芥蓝等十字花科蔬菜。它们都有助于铲除毒素，减轻肾脏担负，推进肾脏推陈出新。 动物肝脏、全脂牛奶、**蛋等富含维生素A的食物。这种脂溶性维生素可推进肌肤的推陈出新，能协助肌肤构成新细胞，让肌肤更柔软，并避免枯燥皲裂。　　辣椒、花椒等香辛料。辣椒中的辣椒素会影响推陈出新，让身体细胞加快活动起来，起到燃脂的功效。