去健身房怎麼練描述：：兔兔体验网温馨提示：年轻时拼力为家庭儿女奋斗，到了晚年，做事情最好留有余地，凡事尽力八分即可。 年纪大了，很多事情都会感到力不从心。美国新闻与世界报道杂志最新载文指出，老人在很多方面应遵循80原则，凡事不要百分之百地尽全力，留两分余地，量力而行。　　健身强度八分是上限。退休后不能再像20多岁时那样在健身过程中100全力以赴。运动时间和运动强度应以80为上限，尽量避免在健身过程中受伤。　　饮食八分饱。吃的过饱可能引发多种疾病，对于消化功能衰退的老人尤应如此。因此，饭吃八分饱是老人要谨记的准则。以下体验法可帮老人达到这个目标：一是饭 前最好喝碗汤，可让饭量自动减少13。二是每顿饭至少吃20分钟。因为大脑要20分钟之后才能接到吃饱的信号，吃得过快，大脑还来不及反应就已吃撑了。 三是一定要细嚼慢咽。　　旅游慢节奏。如果限时间游玩一个国际大都市，老年游客没有必要马不停蹄地游览景点。应该放慢旅游节奏，选择最想去的几个景点看看。留足时间，在当地小餐馆坐坐，在景点椅子上坐下歇脚，在酒店附近散散步，与当地人唠唠嗑，悠然自得地感受一下当地的风土人情。　　社*别太频繁。退休之后有更多的空余时间，与亲朋好友*往的机会更多。但如果社*活动过于频繁，也容易感到日子过得很累。成功的退休后生活应包括留有足够的时间追求个人体验好或兴趣。社*等活动时间可占80，个人体验好及放松活动可占20。　　退休工作别满负荷。一些老人退休之后仍然继续工作，觉得很有意义也获得满足感。然而，对大多数退休老人而言，理想的退休后工作安排并非满负荷工作。工作时间和工作量以退休前的80左右较为合理。