南瓜籽油 保健食品 推薦描述：：随着生活水平的提升，人们对健康的重视程度也越来越高，养生成了很多人的日常。 随着生活水平的提升，人们对健康的重视程度也越来越高，养生成了很多人的日常。按按穴位，吃点养生食疗，做做艾灸，就是养生了？养生可远不止这么简单！中医养生有六字要诀：顺、静、修、调、补、固。做到这几点可不容易，一起来看看吧。顺：养生跟着季节走一年有四时变化，有二十四节气更替，人的身体变化也与四季轮回息息相关，影响着人类气血的运行、机体的变化等。因此饮食起居、衣食住行必须与季节相适宜。黄帝内经写道：智者之养生也，必顺四时而适寒暑，和喜怒而安居处，节阴阳而调刚柔。就得春夏养阳、秋冬养阴。也就是说，在春夏，不要贪凉，以免伤害体内阳气；也不能太过油腻，这时的气血全在外面，体内没有能量来消耗这些食物。在秋冬，需要保暖，帮助气血回收。静：让心安静下来人作为群居生物，都喜欢热热闹闹的生活，每天都安排得满满当当，就怕空气突然安静~其实，这种嘈杂的生活对健康极为不利。黄帝内经说：恬淡虚无，真气从之，精神内守，病安从来。养生还得身心双修，让人安静下来，控制好心境，减少很多不必要的消耗，特别是气的消耗，做到身体节能。培养好的生活习惯，逐步调节自己的脾气、习气，让自己脾气稳定。这样才能预防疾病、益寿延年。大家不妨把生活节奏放慢，采取打太极、打坐、闭目养神的方式来静养身、慢养心。修：修身行善烦恼少生活中，我们总能看到，有些人整天乐呵呵的，有些却整天拉着个脸。这其实就和心境有关，平时豁达大度、积德行善的人，往往就能减少很多不必要的烦恼，时刻保持心情愉悦。心情不好，多运动，忘记烦恼。在清凉的晨风中运动，不仅锻炼身体、减轻压力，还能训练耐寒力，为寒冬做准备。修身养性，宽以待人，淡泊名利，对别人好，自己收获的也将是健康、快乐和长寿。调：多做深长呼吸常说，人生不如意之事，十之八九。无论是谁，难免会遇到一些不如意的情况，过度劳累、病邪袭击、仕途不顺等不良因素的影响，这时候就得学会调。黄帝内经说，应该根据四季的变化，调养精神意志，调养七情六欲。其中还强调了呼吸的调节，即调息，练习呼吸吐纳。大家平时可以多做深长、缓慢、均匀的呼吸。练习丹田息，深吸一O气，尽量将气往下压，送到丹田的位置，使小腹用力向外扩张。屏住呼吸三秒左右，上下牙微微闭合，舌头抵住上齿，发s，发音的强弱尽量保持一致，目的是控制气息均匀呼出，直到气息用尽，小腹感到胀痛为止。每天早晚各练习四次，同时，可以吞咽唾沫，配合调津，效果更好。补：有补有泻最健康古人喜欢用食材滋补，调理气血、肝脏、阴阳。一般有三个原则：一是辨证；二为食补；三则补、泻结合。中医讲究药食同源，食物都有调理身体的作用。从味道说，酸补肝，甜补脾，苦补心，辛补肺，咸补肾。从颜色论，红补心，白补肺，黄补脾，黑补肾，绿补肝。固：固精、固气、固神固精，就是要保护肾气，最重要的是节欲。固气，首先要少说话，减少耗气；其次多晒太阳，补充阳气；再者多运动，促进身体气血流通；然后减少熬夜；最后多喝补血补气营养粥，通过饮食带来水谷之气。固神，就要调养七情，控制好情绪，身体才会少受伤害。