維他命c 保健食品描述：：俗话说：男靠吃，女靠睡。男不离韭，女不离藕。男要冷养，女要热养…… 俗话说：男靠吃，女靠睡。男不离韭，女不离藕。男要冷养，女要热养……其实，这些俗语都在说明一件事：男女养生，各有侧重。今天就送给大家一份男女养生重点手册，能帮你选择更加适合自己的养生方式，健健康康生活。男靠吃，女靠睡男属阳，女属阴，动则生阳，静则生阴，因此，男性要靠吃来维持动的能量，以攒阳气；而女性为了养阴就要靠睡觉来维持静的状态。不过，男靠吃女靠睡讲的是一个侧重点，实际上，男女养生在吃和睡两方面上都应有讲究。男靠吃对于男性来说，吃主要为了养肾精，因为肾主阳气收藏，人体的阳气来源于肾脏，肾是生命活动的原动力。男性可以多吃补肾生精的食物，如枸杞、淮山药、栗子、黑芝麻、莲子等。对于女性来说，也要吃对才行。女性需要养肝血，因此要多吃补血养阴的食物，如当归、红枣、阿胶、羊肉汤等。女靠睡在睡眠上，男女每天睡眠时间都最好维持在8小时左右。睡眠对男人、女人都很重要，但女人因性格、心理等原因，睡眠质量相对更差。所以，女性更需要多睡。良好的睡眠能让女性保持注意力和快乐感，还能养好皮肤。睡前喝点牛奶，吃点燕麦等助眠食物；睡前2小时不剧烈运动，晚9点后不玩手机；晚上连续睡眠不要少于6小时；白天中午再休息半小时到一小时；此外，女性在经期因为失血过多，可适当地增加睡眠时间。男要冷养，女要热养研究发现，生活在温暖、阳光充足地区的女性寿命较长；在气候凉high地区居住的男性则活得更久。生活中，我们也会发现，男人火力壮、怕热；女人则更怕冷。因此，男要冷养，女要热养。男人冷养男性蒸桑拿或热水浴时，温度以37℃~41℃为宜，每次15~20分钟。女人热养比如睡前用热水泡脚，能缓解腰背疼痛，促进睡眠；做家务时多用温水，预防关节炎和妇科病等；注意随时增**衣物能保护好腹部，少吃寒性、生冷食物，以免被月经不调、痛经等困扰。男补锌，女补钙男女的营养需求是各不相同的。研究发现，女性最易缺乏钙和铁，男人则容易缺锌。补锌对男人来说，锌元素至关重要，会影响其雄性激素的分泌。在正常排泄中，男性每天丢失的锌元素也要多于女性。每天吃一小把松子，能补锌，对大脑和心血管健康有利，可以多吃紫菜、牛肉、猪肝、芝麻、海产品等富含锌的食物。增加日常的活动量，血清中锌浓度也会逐步提高。女补钙女性在月经来潮时，铁流失会加快；更年期后，由于激素变化，骨质流失速度也会加快，因此女人更需要补铁和钙。每天喝250克纯牛奶，这是补钙的理想办法；晴天时在11点前或15点后，晒太阳15~20分钟；可多吃牛肉、**胸肉、三文鱼、动物肝脏、黑巧克力等富含铁的食物。男护胃，女养脑男人管不好嘴，胃跟着受伤。与女人相比，男人胃溃疡、胃炎等病的发生率更高。而另一方面，女性认知障碍症患病率高于男性，且随年龄增加，趋势更明显。因此，男人要多护胃，女人要多养脑。男护胃告别高盐、高油饮食；适当吃些面食、小米粥及香蕉等养胃食物；抓住早上500~700、睡前2000~2100两个黄金时段仰卧床上揉腹。女养脑吃点柑橘类水果，含有丰富的维生素C和抗氧化物质，有提高记忆力和预防脑细胞损伤的功效；兴趣、好心态等是养脑的必需品，中老年女性更要注重培养兴趣爱好，多与人*流，融入社会。男练力量，女练柔韧对男人来说，失去肌肉就失去了生命之本。如果男性在40后，无法完成10个俯卧撑或30秒内反复蹲起19次，说明肌肉力量明显不足。而曲线与柔软完美的结合，成就了女人令人艳羡的身段。练柔韧是女人一生的功课。所以，男人要练力量，女人要练柔韧。男练力量中年人可以针对肩背上臂、腰腹部、下肢的肌肉分别锻炼，并重点攻破腰腹部。老年人则可通过举哑铃练上肢、半蹲练下肢等较缓和的方法进行。女练柔韧尽管有些人天生柔韧性不好，但后天练习也很有效，年过40岁同样不晚。最简单的动作，就是盘腿坐，可以锻炼腿部、腰部力量；经常压腿，但要循序渐进，一开始可能腿只能抬到板凳上，逐渐抬高到椅子、桌子上；做做瑜伽，既能练柔韧，又能静心养生。男多平静，女多排解男女心理需求不同，出现心理压力时的表现也不一样。男多平静情绪*发时，男性不能把事情憋在心里，当火气上来之时，听听舒缓的歌曲、收拾一下办公桌，或者去室外走走，这样都可以降低血压、平稳心率；生气时可以喝杯水；放松坐下，闭眼，缓慢地深呼吸5次。尽量微笑，并回忆愉快的事，可以令心脏跳动恢复节奏，血液流动趋于均匀。女多排解哭和说是女人缓解压力的利器。可以通过哭泣纾解情绪，或者向爱人、好友倾诉；写日记也能良好解压；每天运动30分钟，能有效缓解30的压力。这份男女养生重点手册，把男女养生的关键点都讲透了，看完后选择适合自己的养生方式，健康生活。