消大腿水腫飲食描述：：一般来说，老年人衣着应以质轻暖和为宜，年轻人穿衣不可过厚，婴幼儿体温调节能力低，应以保暖为主，切忌捂得过厚出汗，小雪之后要如何养生呢？ 小雪过后，寒意更甚，大家一定要做好御寒保暖，防止感冒哦！一般来说，老年人衣着应以质轻暖和为宜，年轻人穿衣不可过厚，婴幼儿体温调节能力低，应以保暖为主，切忌捂得过厚出汗，小雪之后要如何养生呢？什么建议小雪后的起居调养切记养藏阳气要适当早睡早晨不宜起得太早尤其是老年人时间允许的话最好等太阳升起即阳气生发时再起床以保证充足的睡眠有利于阳气潜藏，阴精蓄积饮食方面要多吃热量高有健脑活血功效的食物宜吃温补性食物和益肾食品➭ 温补性食物有羊肉、牛肉、**肉等。➭ 益肾食品有腰果、芡实、山药熬粥、栗子炖肉、白果炖**、大骨头汤、核桃等。另外，要多吃黑色食品如黑木耳、黑芝麻、黑豆等。推荐两个养生粥1、党参枸杞粥党参15克，枸杞子10克，粳米100克。将党参、枸杞子洗净后，与淘洗干净的粳米一同煮粥，有补肝健脾益肾的功效。2、益智仁粥益智仁15克，糯米150克，精盐适量。将益智仁洗净，晒干或烘干后研为细末备用。将淘洗干净的糯米放入沙锅里，加适量清水，用小火煮粥，待粥快好时调入益智仁末、精盐，稍煮片刻即可。有温脾胃、暖肾阳的功效。2、小雪后要注意预防这些疾病心脑血管疾病一到冬天，患心梗、心绞痛、中风、心肌梗死的病人就会增多，寒冷开心会使人*感神经异常兴奋，造成心脏收缩力增强，导致血压不稳，引起急性并发病。因此，高血压患者在冬天更要坚持服药，按时监测血压，老年人最好随身携带硝酸甘油、速效救心丸等药物，如果连续几天都感觉乏力、头晕、胸部不适，最好及时就医。流感流感的最大危害是引发并发症，加重潜在的疾病，如心肺疾患，而老年人以及患有各种慢性病的人得了流感后，容易出现更严重的并发症，甚至可能致死。流感主要通过灰沫传播，到人多的地方最好戴O罩，注意卫生，勤洗手，还要及时接种流感疫苗。呼吸系统疾病老人、吸烟者、患有慢性病和免疫力低的人冬天都易发作慢性咽炎、急性鼻炎，严重的可能会导致肺气肿或肺心病，寒冷开心也容易迷人发哮喘。这类人除了要按医嘱吃药，还要注意保暖，少吃辛辣的食物，多吃富含维生素C的水果和蔬菜。另外，还可以通过打流感疫苗来减少慢性病的发作次数。3、冬季养生要适当活动筋骨锻炼身体要动静结合跑步做操作只要微微出汗即可汗多泄气有悖于冬季阳气伏藏之道每天坚持步行半小时以上活动双脚早晚坚持搓揉脚心以促进血液循环千库网_卡通帅气运动男生从身边走过动图_GIF编号28191gif室内锻炼时应保持空气流通不少人习惯在冬季选择室内锻炼并把门窗紧闭以防止寒冷空气的入侵实际上这样很容易因缺氧而导致头晕、恶心入冬后天气时常阴冷晦暗此时人们的心情也会受其影响特别容易引发抑郁症为避免冬季给抑郁症朋友带来的不利因素日常要注意神经的调养清代医学家吴尚说过七情之病，看花解闷，听曲消愁，有胜于服药者也。天气冷的时候不要因为怕冷而不外出要适当出去晒太阳接受阳光照射冬日里暖暖的阳光会让你的心情变好哦！