保健食品食藥署描述：：许多人有光脚跑步的习惯，光脚跑步究竟好不好，要留意什么。跟着所小编了解光脚跑步有哪些优点?光脚跑步有什么留意事项? 许多人有光脚跑步的习惯，光脚跑步究竟好不好，要留意什么。跟着所小编了解光脚跑步有哪些优点?光脚跑步有什么留意事项?光脚跑步好吗光脚跑步给人最直接的忧虑就是光脚会被地上许多小石子或小刺、玻璃渣等刺伤,跑水泥地被烫出水泡,、被蚊虫叮咬等等之类。空气中尘埃、病菌直接附着在皮肤上,不只使脚变脏,脚长时刻直接触摸地上简单被磨出血泡。脚掌皮肤温度最低,极易受寒。脚部直接触摸地上简单受凉,可反射性地引起上呼吸道黏膜的毛细血管缩短,使抵抗力明显下降,导致咱们很简单伤风。脚后跟越长越厚,大大增加发作胼胝(茧子)和**眼的几率。阳光中的紫外线会开心皮肤发生许多氧化自由基,而自由基会破坏皮肤细胞组织,加快黑色素生成的氧化反响,让皮肤变得暗沉、粗糙且失掉弹性,也使皮肤的抵抗力下降。光脚跑步有哪些优点光着脚跑步能够按摩自己脚上的穴位,光脚跑步的脚步弹性也更强,对小腿和脚部肌肉的运用更有用。光脚跑步让双脚用最多肌肉、最有弹性的部位,也就是脚掌前半部分着地,这样的跑步办法能够削减痛苦和受伤的可能性,愈加训练小腿部肌肉。而光脚跑步的办法,更接近于人类原始的跑步办法,国外许多专家都以为,在在大部分环境下,大部分时刻内,赤脚都是最健康、最天然的形式。并且长时刻穿戴运动鞋跑步,鞋中的宽松环境会导致青少年脚底韧带拉松变长,构成平足。假如如同我大哥那样的汗手汗脚,脚一向处于这种不通风不透气环境中,极易引发足部皮肤性疾病如足癣、皮炎、湿疹等。所以光脚跑步对身体仍是有些优点的,但要留意场合和时刻,不要弄伤了脚光脚跑步的环境条件大马路公园旁之类的当地跑水泥地最好仍是不要光着脚跑步,假如假如家里有跑步机,每个星期仍是能够给自己一次光脚跑步的时机,解放自己的足部享用运动的乐趣,不简单受伤还能够养生。有一些公园专门为一些光脚竞走族拓荒一条专门石子路,既安全又养生,光滑的石子具有天然的按摩功用,所告诉您但留意操作控时刻,不要光脚走得时刻太久。光脚跑步的留意事项1、跑完千万不要立刻停下歇息。跑步后,人体全身上下都得到活动,应使身体各部位渐渐放松下来,建议跑完后散步几百米,全身完全放松后,再做一些力所能及的腰、腹、腿、臂的活动。2、跑完步后,一定要拉伸腿部韧带哦(意图是不让小腿肌肉结块,拉伸肌肉线条,使肌肉线条变的纤长)拉伸腿部韧带的办法许多,能够两腿伸直,弯腰用手够脚尖,也能够用脚抵住台阶,身子向前倾,或许弓步压腿也能够。3、跑步时和跑步后,要留意保暖,不要由于出汗多而减去许多衣物导致伤风等。4、当令弥补水分。先歇息5-10分钟后,再饮用淡盐水或温开水,但要防止喝凉水或冰冻饮料。