古人认为养生之法莫如养性养生道:有氧運動飲食

時間:2024-05-09 11:09:47 作者:有氧運動飲食 熱度:有氧運動飲食
有氧運動飲食描述::人们常说,天有三宝——日、月、星,地有三宝——水、火、风,人有三宝——精、气、神。中医学把人身最重要的物质与功能活动概括为精、气、神,认为这是生命之根本,是维持人体整个生命活动的三大要素。 人们常说,"天有三宝——日、月、星,地有三宝——水、火、风,人有三宝——精、气、神。"中医学把人身最重要的物质与功能活动概括为精、气、神,认为这是生命之根本,是维持人体整个生命活动的三大要素。精,泛指有形状态之精微物质,在人,指人体的一切营养物质,有先天和后天之分,先天之精禀受于父母,后天之精来源于饮食。精主要由肾来管理,常常有肾精之称,人始生,先成精,精不仅是构成人体的基本要素,而且主宰人体的整个生长、发育、生殖、衰老的过程。气,泛指无形状态之精微物质,在人,是指维护人体生命活动所必须的无形元素,是推动人体脏腑组织功能活动的动力,它既是物质的代称,也是功能的表现。气在人体有推陈出新、温煦脏腑、防御外邪、固摄精血、转化营养等重要职能,故人之有生,全赖此气,气能川流不息,如环无端,人体则健康无病。神,泛指精气之活力,在人,是指人体的一系列精神意识、思维活动,为心所主。心为人体的最高司令官,神则居其首要地位,心健则神气充足,神气充足则身强,神气涣散则身弱。故灵枢邪客说:心者,五脏六腑之大主也,精神之所舍也……心伤则神去,神去则死矣。精、气、神三者之间是相互滋生、相互助长的,他们之间的关系很密切。从中医学讲,人的生命起源是"精",维持生命的动力是"气",而生命的体现就是"神"的活动。所以说精充气就足,气足神就旺;精亏气就虚,气虚神也就少。反过来说神旺说明气足,气足说明精充。精充、气足、神全是人体健康的标志,精亏、气虚、神怯是疾病与衰老的先兆。中医评定一个人的健康情况,或是疾病的顺逆,都是从这三方面考虑的。因此古人称精、气、神为人身"三宝"是有它一定道理的。古人有"精脱者死,气脱者死,失神者死"的说法,以此也不难看出"精、气、神"三者是人生命存亡的根本。古人认为养生之法莫如养性,养性之法莫如养精;精充可以化气,气盛可以全神;神全则阴阳平和,脏腑协调,气血畅达,从而保证身体的健康和强壮。所以精、气、神的保养是最重要的内容,为人体养生之根本,具体表现在对身心两方面的调养。身体方面的调养,除了要"食饮有节"、"起居有常"、"驱邪贼风避之有时"外,还要注意对有形身体的锻炼保养,具体可以通过进行呼吸吐纳锻炼、气功导引、按摩等来增强体质。同时,更要注意心灵的修炼调养,因为身体会影响心理,心灵也会影响身体,两者是一体的两面。中医学历来重视心理的调摄。卫身先卫心,护心先护神,这是由于神为身之主,主明则下安,2000多年前的医书黄帝内经之素问上古天真论曰:"恬淡虚无,真气从之,精神内守,病安从来。志闲而少欲,心安而不惧,形劳而不倦,气从以顺,各从其欲皆得所愿。"所以王冰强调说:"太上养神,其次养形"。调神、养心的基本内容,灵枢本神篇作了精辟的概括:顺四时而适寒暑,和喜怒而安居处,节阴阳而调刚柔。"主要包括恬愉畅神、适度用神、和性怡神、蓄精养神、顺时调神等,强调心身并治。从中医养生来看,延长生命、预防衰老和拥有健康,缺一不可。黄帝内经之素问上古天真论曰:"外不劳形于事,内无思想之患,以恬愉为务,以自得为功,形体不敝,精神不散,亦可以百数。"明确提出养生应注重养生和养心两方面的保养。陶弘景在养生延寿录中亦提出:"养性之道,莫大忧愁大哀思,此所谓能中和,能中和者必久寿也。"而中医身心合一整体观主要体现在"独立守神、积精全神、精神不散"的饱满精神状态,"动作不衰、形体不敝、形劳而不倦"的良好躯体运动能力以及"能形于神俱"和谐的心身运动——心身健康的最高境界。其实,黄帝内经开篇的上古天真论的第一个问题就是有关人类功能衰退和寿命的话题:"余闻上古之人,春秋皆度百岁而动作不衰,今时之人,年半百而动作皆衰者,时世异耶?"说明善于养生的人们懂得如何避免身心受到伤害,知道如何通过正确的饮食和健康的生活方式避免疾病的侵害,从而获得健康,也会比一般人的生命更长久。上古之人懂得养生之道者能够做到:法于阴阳,和于术数,食饮有节,起居有常,不妄作劳,故能形与神俱,而尽终其天年,度百岁乃去。今时之人,违背养生之道:以酒为浆,以妄为常,醉以入房,以欲竭其精,以耗散其真,不知持满,不时御神,务快其心,逆于生乐,起居无节,故年半百而动作皆衰。因此,遵从养生之道,就可以在一定程度上延长人类的寿命,提高生活质量。中医之养生,以其传统中医理论为指导,遵循阴阳五行、生化收藏之变化规律,对人体进行科学调养,保持生命健康活力,通过怡养心神,调摄情志、节制饮食、起居有常等养生之道,以臻保养身体,达到减少疾病、增进健康、延年益寿的养生境界。在中医养生中,精神心理的调摄、起居饮食的调养、运动健身的锻炼、扶正补益的方药、针灸推拿的保养,都能避邪防病,保健防衰。当你主动地用好中医诸多的保健养生措施,方能增强正气、调节功能、纠正病理,最终达到防治疾病与保健强身的目的。
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